Где бегать и кататься на велосипеде в Абхазии: маршруты и безопасность
Где побегать и покататься на велосипеде в Абхазии: 19 беговых маршрутов в Сухуме, Гагре, Пицунде и Афоне. Велопоходы на Рицу и Мамзышху. ПДД, трейлраннинг и безопасность.
Часто задаваемые вопросы
Где лучше бегать в Абхазии новичку?
Самые удобные места для бега — это набережные Сухума и Гагры, а также плоские тропы в Пицундском заповеднике среди реликтовых сосен. Утром трафик минимален.
Опасно ли ехать на велосипеде на озеро Рица?
Дорога на Рицу безопасна для велосипедистов с опытом езды по горным трассам: асфальт хороший, но дорога узкая, с закрытыми поворотами. Настоятельно рекомендуем яркую форму, фонари и защиту головы.
Можно ли арендовать хороший велосипед в Гагре?
Да, в Гагре есть несколько точек проката велосипедов, в основном прогулочных MTB-начального уровня. Для серьезных заездов по горам мы советуем привозить свои обслуженные байки.
Где самые живописные маршруты для трейлраннинга?
Наш выбор — тропы на Иверской горе в Новом Афоне и маршрут от старой Гагры к горе Мамзышха. Здесь сложные перепады высот, но и самые потрясающие виды на море.
Нужен ли шлем для езды по абхазским дорогам?
Обязательно! Штраф от ГАИ не грозит, но плотный трафик, узкие обочины, коровы на дорогах и крутые серпантины делают велошлем жизненно необходимым средством безопасности.
19 беговых маршрутов, 5 веломаршрутов, интерактивные карты, реальные риски на дорогах и честные советы по снаряжению. Всё, что нужно спортсмену в Абхазии.
Отказ от ответственности: Данная статья носит исключительно информационный характер и составлена на основе опыта местных спортсменов. Платформа Rai-da.ru не несёт ответственности за вашу физическую безопасность на указанных маршрутах, состояние дорожного покрытия, поведение автомобилистов и любые возможные инциденты. Занимаясь бегом или велоспортом на открытых локациях Абхазии, вы добровольно берёте всю ответственность за своё здоровье и экипировку на себя. Пожалуйста, соблюдайте ПДД и будьте предельно осторожны.
Абхазия — одно из самых недооценённых мест для бега и велоспорта в регионе. Субтропический климат, горы до 4000 метров в двух часах от моря, минимальный трафик за пределами трассы Е60 и полное отсутствие толп.
Но есть нюансы. Ни одного километра велодорожки. Ни одного размеченного трейла. Ни одного официального спортивного магазина на всю республику. Всё снаряжение — с собой или через маркетплейс. Дороги — без обочин и с непредсказуемым трафиком.
Ниже — всё, что нужно знать перед тем, как зашнуровать кроссовки или упаковать велосипед.
19
беговых точек на интерактивной карте
1873 м
высота Мамзышхи главный велоподъём
0
велодорожек и это важно знать
Плюсы и проблемы для спортсмена
✓ Преимущества
Мягкий климат 9 месяцев в году (бег комфортен с марта по ноябрь)
Набор высоты от 0 до 1800+ м за 30 км — уникальный рельеф
Минимум людей на горных дорогах
GPS работает везде (ГЛОНАСС + GPS + Galileo)
Местные всегда помогут — подвезут, дадут воды, покажут дорогу
✗ Проблемы
Ноль велодорожек и почти ноль тротуаров
Водители не привыкли к велосипедистам
Нет спортивных магазинов — всё везти с собой
Состояние асфальта непредсказуемо
В горах — резкая смена погоды, туманы, скользкие участки после дождя
Бег в Сухуме: 10 маршрутов от набережной до гор
Сухум — лучшая база для бегуна в Абхазии. Набережная Махаджиров (850 м) переходит в набережную Диоскуров — общая длина прогулочной зоны вдоль моря около 3 км. Туда-обратно — классическая шестикилометровка. Утром тут почти никого, ровный асфальт и вид на открытое море.
Плоские маршруты
Набережная Махаджиров и Диоскуров, Сухум
Набережная Махаджиров → Диоскуров
6 км (3+3)
Идеальная база. Ровный асфальт, море слева, просыпающийся город справа. Лучшее время — рассвет, когда набережная пуста. Ориентир для разворота — причал у ресторана «Нартаа».
Брехаловка → Эрцаху → Келасур
5 км
Маршрут по низовьям города через центральные кварталы до Келасурского района. Плоский, подходит для новичков. Стартовая точка — знаменитая кофейня «Брехаловка» у моря.
Брехаловка → Гумистинский мост
10 км
Длинный маршрут вдоль основной трассы на запад. Тротуаров почти нет — только для опытных бегунов, готовых делить дорогу с машинами. Среди местных — один из любимых длинных маршрутов.
Горные маршруты Сухума
Сухумская гора — 201 м над уровнем моря
Сухумская гора (Фуникулёр)
1,5 км · набор 201 м
Культовая точка. Подъём по лестнице на вершину Сухумской горы (201 м). Наверху — телевышка и панорама всего города. Идеально для интервальных тренировок: забежал вверх — спустился — повторил. Местные устраивали здесь скоростные челленджи.
Монумент-танк — стартовая точка в горы
Горный кластер «Танк» → Бырцха → Яштуха → Ахбюк
Кольцо ≈ 5 км
Монумент-танк — отправная точка к трём вершинам. Настоящий трейлраннинг в 10 минутах от центра: дикая природа, панорамы, перепад высот. Отличная тренировка-приключение.
Ущелье реки Келасур — 5 км от центра Сухума
Ущелье реки Келасур
10 км в сторону гор
Старт от побережья, бег вдоль русла реки вглубь ущелья. Через 3–4 км пейзаж меняется: субтропики переходят в горные луга, появляются пасеки и фруктовые сады. Рядом — руины Келасурской стены (Великая Абхазская стена), одного из длиннейших фортификаций в мире.
Подъём выше АГУ
2,5 км в одну сторону
Маршрут по горной дороге за Абхазским госуниверситетом. Подъём с набором высоты, виды на горы и сельский колорит, которого нет на побережье.
Ущелье Черниговка — 20 км от Сухума
Мачарка → Черниговка
10 км
Длинный маршрут выходного дня. Ущелье Черниговка — это водопады, реликтовый лес и форелевое хозяйство в 20 км от центра Сухума. Маршрут подходит для медленного длительного бега с остановками.
Бег в Новом Афоне
Иверская гора — 344 м, серпантин 3 км
Иверская гора (к Анакопийской крепости)
3 км · набор 344 м
Главный трейл-челлендж Нового Афона. Серпантин длиной 3 км ведёт на вершину Иверской горы (344 м над уровнем моря) к руинам Анакопийской крепости IV–VII веков. Подъём занимает около часа пешком, бегом — значительно быстрее. Наверху — панорама побережья от Сухума до Пицунды.
Дикие тропы в районе старой канатной дороги
Трейл у канатной дороги
Пересечённая местность
Левее Иверской горы, в районе закрытой канатной дороги — сеть диких лесных тропинок. Без разметки, без людей. Для тех, кому скучно на асфальте, — настоящий лесной трейлраннинг.
Бег в Гагре
Набережная и Приморский парк — 1,5 км
Набережная и Приморский парк
Любая дистанция
Гагра вытянута вдоль моря. Для лёгкой пробежки — набережная и Приморский парк (около 1,5 км). Для длинных тренировок — улицы вдоль побережья, но учитывайте рельеф и транспорт.
Серпантин Мамзышхи — набор 1873 м
Подъём на Мамзышху
5 км до 1-й смотровой · 30 км до вершины
Гора Мамзышха (1873 м) — главное испытание Гагры. До первой смотровой площадки — 5 км чистого подъёма. До вершины — 30 км серпантина с набором почти 1900 метров. Асфальт есть, но качество непредсказуемо. Смотровые на 300 м, 900 м и 1450 м. Наверху — альпийские луга и виды до горизонта.
Интерактивная карта пробежек
Нажмите на маркер, чтобы увидеть название и дистанцию. Все 19 точек — от Гагры до Черниговки.
Велоспорт: маршруты и реальные риски
Велосообщество в Абхазии маленькое, но активное. Основная группа — AbhazBand из Гагры. Они организуют заезды, помогают с маршрутами и подскажут актуальное состояние дорог.
⚠ Безопасность: честно о дорогах
Шлем обязателен. Без исключений, на любом участке.
Светоотражатели и фонари. На дороге есть неосвещённые тоннели — без фонаря не проедете.
Состояние асфальта. Может меняться от идеального до разбитого за 500 метров.
Водители. Не привыкли к велосипедистам на трассе. Ведите себя максимально предсказуемо.
Погода в горах. Туманы и дождь могут начаться внезапно. Берите ветровку.
Ремкомплект. Запасная камера, насос, мультитул — обязательно. Веломастерских в Абхазии нет.
Главные веломаршруты
Серпантин Мамзышхи — 30 км до вершины
Заезд на Мамзышху
30 км · набор 1873 м
Культовый маршрут. Старт от уровня моря в Гагре, финиш — вершина Мамзышхи на 1873 м. Раз в год тут проходят соревнования на скорость. Дорога асфальтирована, но верхние участки могут быть разбиты. На вершине бывает снег даже летом — проверяйте прогноз.
Дорога к озеру Рица через Рицинский нацпарк
Гагра → Озеро Рица
≈ 60 км
Маршрут через Рицинский реликтовый национальный парк. Постоянный набор высоты, живописное ущелье, туристический трафик. Ради этого перевала специально приезжают из Краснодарского края и со всей России.
Псоу → Гал (через всю страну)
200+ км туда-обратно
Трансабхазский марафон. От российской границы (Псоу) до грузинской (Гал) и обратно — полноценный суточный эндуро. Заезды в Новый Афон, Сухум, Очамчыру. Только для подготовленных спортсменов с машиной сопровождения.
Привезти или арендовать?
Для прогулки по набережной — арендуйте на месте. Для серпантинов — только свой велосипед. Прокатные рассчитаны на ровные 5 км, а не на 30 км подъёма. Рекомендуемый тип — гревел или горный велосипед, шоссейник — только на известных асфальтовых участках.
Чекпоинты вело-кластера Гагра → Мамзышха → Рица
Снаряжение: что взять с собой
Для бега
Трейловые кроссовки с агрессивным протектором (дороги скользкие после дождя)
Лёгкая ветровка — погода в горах меняется за 15 минут
GPS-часы или смартфон со Strava
Бутылка воды — питьевых фонтанчиков нет
Для велосипеда
Шлем — без обсуждений
Передний и задний фонарь (тёмные тоннели!)
Запасная камера, насос, мультитул
Светоотражающий жилет для движения по трассе
Купить снаряжение на месте — почти невозможно. CDEK доставляет в Абхазию за 4–5 дней. Заказывайте заранее или везите с собой.
Анонс события
Спортивный фестиваль в Сухуме — 6 июня 2026
Планируется провести массовый забег по горам в окрестностях Сухума. Организаторы рассчитывают привлечь максимальное количество участников. Трасса проложена в 3 дистанциях:
7 км
Для любого человека, даже не слишком подготовленного. Можно тихонько пробежать или вообще пройти шагом в своё удовольствие.
20 км
Рассчитано на тех, кто хоть немного занимается бегом и готов к умеренным нагрузкам.
40 км
Для тех, кто уделяет бегу серьёзное внимание и готовится к соревнованиям. Участники пробегут красивейшее кольцо: старт у танка, забег через горы, спуск мимо офиса А-Мобайл в Синопе, снова подъём в горы с преодолением реки и горных перевалов, и финиш у танка.
Если вы будете в Абхазии в это время — крайне рекомендуем принять участие в этих соревнованиях и проверить свои силы!
Где что: сводка по городам
Короткий гид — в какой город ехать в зависимости от ваших целей.
🏃 Сухум — для бегунов
Набережная: 3 км ровного асфальта у моря — идеальная утренняя пробежка
Горы: Сухумская гора (201 м), кластер Яштуха, ущелье Келасур
Длинные: до Черниговки (20 км), до Гумистинского моста (10 км)
Иверская гора: 3 км серпантина, набор 344 м, Анакопийская крепость на вершине
Лесные трейлы: дикие тропы у канатной дороги — без разметки, без людей
Бонус: можно совместить бег с экскурсией (пещера, монастырь, водопад)
Найти компанию для пробежки
Все бегуны Абхазии общаются в Telegram-чате. Для трекинга — Strava. Команда Rai-da.ru разрабатывает систему активностей на платформе: скоро можно будет найти компанию для пробежки прямо на сайте.
Бронируем жильё
Бег и набережные? → Сухум. Велосипед и серпантины? → Гагра. Трейлы и крепости? → Новый Афон.
Благодарим за помощь в составлении маршрутов и экспертную информацию сооснователя спортивного клуба SportApsny и бегового клуба WATERFRONT_RUN — Дениса Саманба!
Планируете поездку в Абхазию?
Забронируйте жильё заранее. На Rai-da.ru более 850 проверенных отелей, гостевых домов и вариантов в частном секторе. Бронирование напрямую у хозяев — без комиссий и наценок.
Комментарии